COURS POUR
CHAQUE FEMME

Cours personnalisés pour les femmes de conscience corporelle inspirés du Pilates et enrichis de diverses pratiques holistiques. 

Biarritz, France.

C

CONNECTION
&
CORE

A

ACCEPTANCE
&
ALIGNEMENT

L

LOVE 
LAUGHTER

M

MINDFULNESS
MOVEMENT

A

AWARENESS
AGILITY

CALMA COURS

Les cours peuvent se faire

virtuellement ou en privé

seul à seul ou en petit groupe

chez vous, au studio ou dans la nature.

Monika doing shapes pilates

CALMAMOONS

Special femmes

Les cours de MOONS reflètent mon expérience de Pilates avec les femmes et mon étude du cycle de la femme et du jeu des hormones si joliment reflété par les phases de la lune.

Ils sont une invitation à s’entraîner en accord avec le cycle individuel afin de tirer le meilleur parti de chaque phase et de s’exercer au mieux pour chaque phase.

Pregnant women doing pilates with a stretch band

CALMAMAMA

Femmes enceintes et post-partum

Les cours MAMA reflètent mon expérience en tant que mère, doula et professeur de Pilates pré et post natal.

Ils préparent le corps changeant de la mère, ouvrent la possibilité d’un accouchement naturel, éliminent les tabous et apporte le soutien.

CALMAMATURE

Femmes ménopausées  

Les cours MATURE reflètent mon expérience de travail avec des femmes matures et ma propre préparation à cette phase inévitable.

Ils respectent le changement plutôt que de le rejeter et invitent à la découverte intérieure de la Femme Sage reconnectée à la nature cyclique universelle et féminine

À PROPOS DES COURS

Special femmes

Pour aborder la phase de la vie de chaque femme, qu’elle soit adolescente, adulte, enceinte, mère ou ménopausée, dans le respect de la nature féminine intrinsèquement changeante et cyclique.

Basé sur tapis Pilates avec accessoires

Vous offrir un entraînement intelligent et respectueux en utilisant les principes clés du Pilates et en utilisant divers accessoires pour vous détendre et relâcher les tensions bien plus profondément que vous ne pouvez l’imaginer.

Travailler les muscles du périnée.

Pour renforcer votre corps, corriger votre posture, prévenir les douleurs et problèmes courants, vous reconnecter avec votre féminité et apporter plus de joie dans votre vie.

Axé sur la conscience corporelle

Pour vous aider à vous reconnecter, à vous ressentir, à obtenir de meilleurs résultats et plus rapides en assumant la responsabilité de votre propre processus vers votre bien-être général.

Donné de manière attentive et chaleureuse

Pour vous assurer non seulement des bénéfices mais aussi de profiter de votre moment Calma, apprenez à vous aimer vous-même et à ne pas rivaliser avec vous-même, repartez équilibré, tonique, détendu et heureux.

Donné en anglais, portugais, polonais ou français

Pour vous offrir la possibilité de pratiquer dans votre langue maternelle ou, pourquoi pas, d’améliorer vos compétences linguistiques.

CE QUE DISENT MES ÉLÈVES...

Monika has taught me to breathe. She is a coach of my soul and my body. Thanks to our classes my body has become supple, resilient and shaped. And I love it!

Wioletta Żukiewicz-Sobczak

University Professor and Nutritionist, Lublin, Poland
Monika is an excellent teacher, very skilled and dedicated. Although online, she pays attention to every single detail and makes sure you have the best posture to work with.

Francesca

Online student
Monika stole my heart with her amazing approach to body, with her sense of humour and the flexibility of taking into account my individual needs.

Agnieszka

University professor, Opole, Poland
The pelvic exercises helped me 100% at the time of the expulsion, and during the recovery after the pregnancy!

Carla

Guilgliano Pedalino, Entrepreneur
Monika is very attentive and passionate and I had very fast impressive results.

Anik Polo

Photographer
Monika taught me what I needed to know so I could give birth. Centering. Safety. Presence. Calm. Breath. (…) It was months of Pilates, which were more than lessons of physical exercise. They were shared teachings from woman to woman, knowledge exchanged, confidence and trust.

Thais Pegoraro

Alpinist – The Woman of Seven Summits and Coach
Monika guided me to the center of my body, set in a much deeper place than I had imagined.

Marilia Passos

Writer
Since the pandemic started we have been doing the classes online. Monika is very attentive and it really feels as if you are nearby her. Being able to move and improve my relationship with my body in the time of confinement has been essential for being able to continue living a normal life.

Nathália Antonucci

Researcher, Rio de Janeiro, Brazil
Monika offered me a real psycho-corporal support to help me live well my childbirth and my pregnancy (…).The work that we had done together completely helped me to free myself on the Big Day and to live with confidence one of the most beautiful moments of my life.

Audrey Hens

Personal development manager and Naturopath
After a few lessons, I regained the assurance of walking better, began keeping myself upright and felt my body at ease with the exercises.

Beth Fisher

Interior Designer
The classes are pleasant and at the same time demanding. Accompanied by Monika’s close attention.

Eliana Albernaz

Pedagogue

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Tel: +33 07 67 25 75 12

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